Mes 7 “Super‑aliments” préférés pour améliorer votre santé Et facile à incorporer dans votre alimentation

Avez-vous déjà entendu parler des Super-aliments ou alors “Superfoods”?

J’imagine que oui!

Ce mot est presque aussi populaire que les caractérisations: “Sans Gluten”, “Sans sucre”, “Sans OGM”, “Sans pesticides”, c’est 100$… haha…

Comme toute bonne chose qui entraîne de l’intérêt chez le consommateur se retrouve aussitôt dans les outils “marketing” de nos commerçants.

Bon ou mauvais?

Le côté positif est que vous en serez informé rapidement. Certains produits comme les vrais bons “Superfoods” valent la peine d’être connus.

Mais, le côté négatif est que ces vagues marketing sont indéniablement sources d’exagération.

Résultat: vous payez plus cher un produit ou aliment qui à la base ne l’était pas et qui n’en vaut pas toujours le cachet.

Le plus inquiétant, c’est lorsque ces vagues marketing provoquent la diffusion d’informations biaisées dans lesquelles certains détails importants sont manquants.

Cause: diffusion parfois trop hâtive, d’autres fois volontaire…

Un brin d’histoire qui vous incite à être vigilant face à la pub!

Rappelez-vous qu’il n’y a pas si longtemps, le tabagisme bénéficiait d’une image positive. Même que l’industrie du tabac pouvait mettre en avant des arguments de santé.1

La campagne de 1929: “Reach for a Lucky instead of a sweet” promouvait l’utilisation de la cigarette pour rester mince.

L’effet mentionné n’était peut-être pas totalement faux, mais le consommateur était certes loin de se douter des conséquences. La preuve, c’est qu’il était même permis de fumer dans les hôpitaux!

Heureusement aujourd’hui, la diffusion de l’information étant plus rapide qu’à cette époque, vous serez informé des effets secondaires d’un produit quasi dès sa popularisation.

Mais l’abondance de l’information partagée peut aussi vous amener à douter de celle-ci…

Chez les “Superfoods” l’exagération repose sur un éventail d’aliments plus large qu’il ne l’est vraiment. Et donc, souvent plus cher pour rien…

Heureusement, ceux-ci ne sont pas sujets à être nocifs comme la cigarette, mais il est dur de déceler ce qui peut s’avérer une déclaration purement marketing.

Alors qu’est-ce finalement un “Superfood”? Existent-ils réellement? Comment peut-on les distinguer? Quels sont-ils? Sont-ils bénéfiques ou non?

“Woo, les nerfs pompon…”

C’est exactement ce que je m’apprête à éclaircir ici pour vous! 😉


Et, juste après la description de ce qu’est un “Superfood”, vous découvriez mes tops 7 super-aliments suivants et leurs bienfaits sur votre santé.

Téléchargez au passage, ce guide gratuit afin de connaître les dosages recommandés pour ces “Superfoods” et obtenir quelques utilisations uniques pour les incorporer dans votre vie.

Qu’est-ce qu’un super-aliment ou “superfood”

À en voir passer les publicités, n’importe quel aliment peut maintenant être considéré comme un super-aliment. Probablement parce que ça paraît toujours mieux de vendre un produit alimentaire ainsi. Rien ne l’empêche étant donné que ce n’est pas un terme scientifique reconnu. Il peut donc désigner à peu près tout ce que son utilisateur décide d’en faire.

Mais, selon David Wolfe, -un spécialiste reconnu mondialement comme un chef dans l’industrie de l’alimentation crue et vivante, des “superfoods” et des herbes,- les “superfoods” sont des aliments qui contiennent une douzaine ou plus de propriétés uniques. Pas seulement un ou deux.2

Les baies de goji, par exemple, sont des super-aliments parce qu’elles sont une source complète de protéines, de polysaccharides stimulant le système immunitaire, de bétaïne nettoyant le foie, de sesquiterpènes agissant comme un anti-âge, d’antioxydants, plus de 20 oligo-éléments et beaucoup plus.

David Wolfe

Selon lui, les “superfoods” sont, à la fois, nourriture et médecine. Ils contiennent des éléments des deux.

Ce sont des aliments qui ont une plus grande concentration en nutriments que les autres. En les intégrant à votre régime, ils peuvent donc vous aider à atteindre naturellement vos recommandations quotidiennes en vitamines et minéraux sans ajout de suppléments.

De plus, possédant de nombreuses propriétés bénéfiques à votre santé, ils peuvent également améliorer votre vitalité et votre santé globale en stimulant:

  • le système immunitaire,
  • la production de sérotonine,
  • la libido,
  • la régénération des cellules et des tissus,
  • le nettoyage et la détoxication,
  • l’alcalinisation du corps.

Voici donc, mes tops 7 “superfoods”, se trouvant également dans la liste de David Wolfe.


Spiruline

Algue de perfection

Spiruline en poudre

L’aliment entier le plus près de la perfection que la planète a à offrir!

La spiruline est une algue pure possédant la densité la plus nutritive de tous les aliments entiers connus par la science. Elle possède:

  • le plus grand %tage en protéine complète et digestible de tous les aliments,
  • la plus haute concentration d’acide gamma linolénique après le lait maternel,
  • excellent source de chlorophylle,
  • aliment riche en antioxydants,
  • dense en vitamines,
  • en phytonutriments,
  • en enzymes et sels…2

Cette algue surpasse de beaucoup bien d’autres aliments plus connus et consommés.

En comparaison, gramme pour gramme, la spiruline possède :

  • 180% plus de calcium que le lait entier
  • 670% plus de protéine que le tofu qui sont 4x plus digestible que celle du boeuf (sachant, de plus, que les protéines animales sont réduites de 50% lors de la cuisson)
  • 3100% plus de bêta carotène que les carottes
  • 5100% plus de fer que les épinards et autant que la viande rouge

En concentration de phytonutriments, la spiruline est :

  • 31x plus puissante que le bleuet
  • 60x plus que l’épinard
  • 700x plus que la pomme

De plus, 3g de spiruline a plus d’activités antioxydantes et anti-inflammatoires que 5 portions de fruits et légumes et possède également des propriétés de détoxification incluant l’aluminium, le carbone, les toxines…4

La spiruline bénéficie:
  • l’équilibre de la chimie du cerveau principalement par la sécrétion de sérotonine,
  • le développement et la purification des cellules sanguines,
  • le bon fonctionnement du système immunitaire et nerveux,
  • l’amélioration de la force, la flexibilité, l’agilité,
  • la réduction de l’inflammation
  • les fonctions du foie et du pancréas,
  • la perte de poids par une diète riche en nutriments.2
Conseils d’utilisation:

  • Mélangez-la avec un peu de jus d’orange ou lait d’amande si vous la buvez.
  • Consommez-la dans vos shakes et smoothies, ou dans vos recettes.
  • Dégustez-la dans mes boules nutritives “Primapure”.

Sans quoi son goût particulier risque de vous surprendre!

Téléchargez au passage, ce guide gratuit afin de connaître les dosages recommandés pour ces “Superfoods” et obtenir quelques utilisations uniques pour les incorporer dans votre vie.

Baie de Goji

Fruit de longévité

Baies de goji

La baie de goji est peut-être le fruit ayant la plus puissante propriété anti-âge et de longévité au monde. Du moins, c’est ce que semble en témoigner son surnom: « le fruit de longévité ».

La raison: par ses composantes uniques et rares, la baie de goji est connue comme pouvant stimuler la production naturelle d’hormone de croissance chez l’humain.

La production d’hormones de croissance décroît dès l’âge de 20 ans (environ 14% par décennies) pour être pratiquement nulle à l’âge de 80 ans.

Graphique montrant le déclin de la production d'hormones de croissance avec l'âge
Déclin de la production d’hormones de croissance avec l’âge 6

La baie de goji est peut-être également la baie la plus nutritive sur la planète2, par sa richesse en;

  • protéine complète,
  • plus de 21 oligo-éléments (minéraux tels que le zinc, fer, cuivre, calcium, sélénium, phosphore…),
  • vitamines B1, B2, B6 et E.
  • antioxydants, soit de 2 à 4 x celle du bleuet
La baie de goji, dite adaptogène, aide à ralentir l’apparition des symptômes du vieillissement tels:
  • la détérioration physique et des organes vitaux,
  • la diminution d’énergie,
  • la perte musculaire,
  • l’affaiblissement du système immunitaire,
  • l’augmentation de la masse adipeuse,
  • la réduction des fonctions et intérêts sexuels,
  • les problèmes de vision,
  • le déclin cognitif et de la santé mentale,
  • les dommages causés par les radicaux libres,
  • les maladies cardiovasculaires,
  • 2
Conseils d’utilisation:

  • Hydratez les baies de goji dans de l’eau ou de l’eau de coco quelques minutes si vous n’aimez pas son état déshydraté.
  • Consommez-les dans vos shakes et smoothies, dans vos recettes ou seules, elles sont délicieuses!
  • Essayez-les dans mes boules d’énergie “Primapure”.
Téléchargez au passage, ce guide gratuit afin de connaître les dosages recommandés pour ces “Superfoods” et obtenir quelques utilisations uniques pour les incorporer dans votre vie.

Huile de noix de coco

Huile de vie

Noix de coco

Saviez-vous que plusieurs études sur les populations des îles du Pacifique, ont toutes démontré la quasi-non-existence du taux de maladies cardiovasculaires?

Le plus surprenant, est que ces populations consommant de 30 à 60% de leur valeur totale en calorie du gras entièrement saturé de l’huile de noix de coco… 9

Un brin d’histoire sur cette étonnante constatation!

Depuis une soixantaine d’années, la majorité des centres de santé ainsi que les médias ont proclamé les gras saturés comme étant terriblement néfastes pour la santé. Ces gras seraient cause de l’augmentation du taux de cholestérol, d’obésité, de maladies du cœur et d’Alzheimer!

Vous remarquerez cependant que cette augmentation a drastiquement pris forme au cours de ces mêmes dernières années. Tandis que nos ancêtres, durant des millénaires, utilisaient le gras saturé à la base de leur alimentation. 9

Ceci est possible simplement parce que tout gras saturé n’est pas nécessairement néfaste.

Certains sont naturellement saturés (la noix de coco) tandis que d’autres sont des gras insaturés artificiellement manipulés, soit par hydrogénation, pour devenir des gras saturés. Ce sont ces derniers, aussi appelés gras trans, qui s’avèrent être le véritable danger.

Pourtant, cette confusion, accentuée et tirée profit par de nombreuses compagnies d’huile végétale, fut source de la croyance populaire au détriment de l’huile de noix de coco.

Contrairement à cette croyance, le gras naturellement saturé contenu dans l’huile de noix de coco, procure de multiples bénéfices sur la santé.

L’huile de noix de coco contribue à
  • Une meilleure digestion,
  • Une meilleure absorption et utilisation des nutriments provenant des autres aliments (jusqu’au double de la capacité du corps),
  • Procurer une énergie immédiate,
  • Augmenter le métabolisme,
  • Éliminer les toxines et l’excès de poids,
  • Améliorer le système immunitaire,
  • La santé hormonale,
  • Maintenir la santé du cœur et de la glande thyroïde
  • Maintenir une peau jeune et en santé
  • Soigner la peau, les cheveux et les dents,
  • Développer et maintenir des os forts,
  • Soulager le stresse, les problèmes reliés à l’anxiété, aux reins, au foie, au cœur, à la pression artérielle, au diabète, au VIH et cancer…2

Ces bénéfices sont principalement attribués à la présence;

En fait, l’huile de noix de coco est l’une des très rares sources naturelles d’acide laurique qui en constitue plus de 50% de son gras. Cet acide, une fois converti par le corps, s’identifie au gras contenu dans le lait maternel et responsable du bon développement immunitaire du nouveau-né.12

Aussi, plus du tiers de ses acides gras sont de type triglycéride à chaine moyenne (MCFAs) permettant à cette huile de se démarquer des autres. Se digérant plus rapidement, elle fournit une énergie immédiate au lieu d’être emmagasinée sous forme de gras dans le corps.9

Ceci n’est pas suffisant pour vous convaincre de ses bienfaits?!

Sachez que sa valeur nutritive et son efficacité l’amènent aussi à être utilisée dans les hôpitaux! Des formules pour bébés, pour les malades en phase critique ou avec tubes d’alimentations, ou encore, avec problèmes de digestion.9

coconut uses infographic

Learn how the coconut tree provides all-around benefits — from its husks and roots to coconut oil — through our infographic « Plant of Life: An Infographic on Various Coconut Uses. »

Conseils d’utilisation:

  • Utilisez l’huile de coco pour la cuisson, son point de fumée est élevé.
  • Utilisez-la dans vos recettes de desserts et dans vos boules d’énergie avec d’autres “superfoods”!
  • Dégustez-la dans mes boules d’énergie “Primapure”. Celles-ci en contiennent presque toutes afin de permettre d’augmenter leurs effets sur votre santé et votre énergie.
Téléchargez au passage, ce guide gratuit afin de connaître les dosages recommandés pour ces “Superfoods” et obtenir quelques utilisations uniques pour les incorporer dans votre vie.

Cacao naturel

Nourriture des dieux

Fèves et poudre de cacao

Le cacao naturel
  • # 1 des aliments naturels pour la perte de poids et la production d’énergie!
  • Surpasse tous les aliments riches en antioxydants de la planète!
    Tableau des valeurs d'ORAC des aliments riches en antioxydants
    L’ORAC est la mesure de la capacité d’absorption des radicaux oxygénés et donc la capacité à réduire les dommages causés par les radicaux libres et à promouvoir la longévité.
  • Comparaison de l'ORAC de la poudre de cacao avec celle de certains fruits frais

  • Meilleure source en magnésium! Un des plus puissants minéraux alcalins.
  • Source importante de fer, de chrome, manganèse, zinc, cuivre, vitamine C, oméga 6 et phényléthylamine; d’où sa réputation de brûleur de gras et ses nombreux bénéfices sur la santé.
  • Unique source d’anandamide de la terre; normalement produit par le corps humain après un exercice physique.
  • Composé de tryptophanes qui augmente la sécrétion de sérotonine; diminution du stresse et de l’anxiété ainsi que leurs dommages tels la dépression. Effet de bien-être.
  • Très pauvre en caféine, mais source de théobromine; stimulant similaire, mais ne jouant pas sur le système nerveux et facilitant le travail du cœur en dilatant le système cardiovasculaire.
  • Aliment riche en fibre.
  • Très faible concentration d’acide oxalique, soit de 2 à 6 fois moins que les épinards et de 4 à 10 fois moins que celle du persil, ce qui ne peut guère rendre le cacao toxique.2
Conseils d’utilisation:

  • Consommez la fève de cacao en collation énergisante avec quelques baies de goji.
  • Utilisez la poudre de cacao dans vos recettes de muffins, crêpes, truffes, pouding, ou dans vos boules d’énergie avec d’autres “superfoods”!
  • Essayez-le dans mes boules d’énergie “Primapure”. Mélangé avec du maca, caroube et goji, vous aurez un “boost” d’énergie et un plein d’antioxydants incroyables.
Téléchargez au passage, ce guide gratuit afin de connaître les dosages recommandés pour ces “Superfoods” et obtenir quelques utilisations uniques pour les incorporer dans votre vie.

Maca

Racine de vitalité

Racine de maca

Cette plante des Andes est principalement connue pour sa puissante capacité d’amélioration de la force, de l’endurance et de la libido sans être un stimulant en tant que tel. Elle procure de l’énergie uniquement si nécessitée.

Ses très grandes concentrations:

font de la maca un super-aliment unique!

La maca a la capacité d’améliorer la vitalité globale du corps jusqu’à 15%.2

Les bénéfices de la maca
  • Puissant adaptogène qui aide à balancer et stabiliser le système glandulaire (ou endocrinien), nerveux et cardiovasculaire, ainsi que de la musculature.
  • Supporte aussi le système immunitaire.
  • Favorise la résistance face à de multiples facteurs de stress.
  • Intervient dans les problèmes de thyroïde.
  • Stimule les performances physiques et est un aphrodisiaque naturel.
  • Améliore les troubles de fatigue, de dépression, d’infertilité et stérilité, de libido, de malnutrition, de ménopause et menstruels, de mémoire, d’estomac, de stresse…2
Conseils d’utilisation:

  • Consommez la maca en poudre dans vos breuvages (shakes, smoothies, café, thé…), ou dans vos recettes.
  • Essayez-la dans mes boules d’énergie “Primapure”. Mélangé avec du cacao, caroube et goji, vous aurez un “boost” d’énergie et un plein d’antioxydants incroyables. Ou alors, dans mes boules digestives “Primapure” pour vous donner un petit “boost” digestif.
Téléchargez au passage, ce guide gratuit afin de connaître les dosages recommandés pour ces “Superfoods” et obtenir quelques utilisations uniques pour les incorporer dans votre vie.

Baie de camú camú

Roi de la vitamine C

Baie de camu camu

La baie de camú camú est un aliment riche en vitamine C, soit la plus grande source sur terre!

  • 30x plus que l’orange
  • L’équivalent de 150% de la valeur quotidienne recommandée à chaque gramme de poudre de camú camú.2

La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène lequel est responsable du renforcement cellulaire, des tendons et des ligaments. Elle est aussi bien connue pour son efficacité de guérison du rhume, de l’influenza et autres maladies virales.

Le camú camú s’avère donc être l’aliment de choix pour un système immunitaire et des fonctions vitales solides.

Il est également une excellente source de:

  • calcium, phosphore, potassium, fer,
  • acides aminés (sérine, valine, leucine),
  • quelques autres vitamines.
La baie de camú camú est traditionnellement utilisée pour:
  • Supporter le système immunitaire,
  • Maintenir une excellente vision,
  • Avoir une peau magnifique,
  • Repousser les maladies virales,
  • Renforcer le collagène, les tendons et les ligaments,
  • Diminuer l’inflammation,
  • Améliorer la santé respiratoire,
  • Maintenir le bon état d’esprit en temps de stress et anxiété,
  • Supporter le bon fonctionnement du cerveau, des yeux, du coeur, du foie et de la peau.2
Conseils d’utilisation:

  • Consommez la baie de camú camú en poudre dans vos breuvages (shakes, smoothies, café, thé…), ou dans vos recettes. Elle a un goût surette comme la vitamine C.
  • Essayez-la dans mes boules nutritives “Primapure”. Mélangé avec de la spiruline, des baies de goji, des graines de chia, lin, citrouille et tournesol, ainsi que de l’huile de coco, vous aurez un “boost” nutritif hors du commun.
Téléchargez au passage, ce guide gratuit afin de connaître les dosages recommandés pour ces “Superfoods” et obtenir quelques utilisations uniques pour les incorporer dans votre vie.

Graine de chanvre

Super-aliment du future

Graines de Chanvre

Saviez-vous que le chanvre cultivé (Cannabis Sativa) possède près de 25,000 utilisations?20

  • Nourriture,
  • Soins corporels,
  • Paper, plastique,
  • Peinture,
  • Carburant,
  • Vêtements,
  • Matériaux de construction…
Un brin d’histoire sur les raisons que le chanvre n’est pas plus répandues!

Voyons, pensez à toutes les pires conspirations médiatiques depuis le début du 20e siècle. Pensez seulement à la voiture électrique qui fut dite dangereuse dans les années 50 jusqu’à 2000. Vous savez, cette fausse publicité basée sur les intérêts personnels de quelques grands de ce monde…

Pensez-y un peu, qui se trouve derrière ces spéculations? Qui possède les moyens de détourner la vérité ou mettre des bâtons dans les roues de compagnies prometteuses, économiques et écologiques?

Eh bien voilà; les compagnies pétrolières…

Dans le cas du chanvre, les Hearst, grands propriétaires de millions d’acres de forêts destinés à devenir du papier de publication par des procédés chimiques, ainsi que l’industrie pétrolière, ne voulaient certes pas être concurrencés par d’économiques et écologiques alternatives à leurs produits.

C’est pourquoi, en 1937, fut instaurée la prohibition du chanvre en détournant l’attention vers la marijuana (une sous-espèce du chanvre) et ses effets psychoactifs.

Ce nouveau règlement sévèrement puni, distinguait peu de différence entre le chanvre et la marijuana. Résultat; l’avenir prometteur du chanvre ne fut jamais réalisé.

Même que plusieurs chercheurs et médecins considèrent le chanvre comme l’un des aliments les plus nutritifs de la planète. La graine de chanvre pourrait significativement répondre aux besoins en protéines et aux problèmes de famine de ce monde…2

La graine de chanvre:
  • Est l’une des meilleures sources de protéines complètes et hautement digestibles avec la spiruline. Elle supporte ainsi de nombreuses fonctions vitales à une bonne santé.
  • Riche en oméga 3, 6 et 9 (dans un ratio idéal pour l’être humain). Ce qui aide à améliorer le système immunitaire, à la détoxication de la peau, des intestins, des reins et des poumons. Ce qui lubrifie aussi le système cardio-vasculaire et diminue les risques d’accidents et maladies cardiaques.
  • Est aussi composée de GLA, un puissant anti-inflammatoire. Il aide à l’équilibre hormonal (les symptômes prémenstruels ainsi que les changements d’humeur.)
  • Aliment riche en vitamine E, soit 3 x la graine de lin,
  • Contient une bonne quantité des principaux minéraux,
  • Peut contenir des traces de THC en quantité insuffisante pour causer un quelconque effet.
Conseils d’utilisation:

  • Saupoudrez de graines de chanvre en poudre vos repas et vos salades.
  • Vous pouvez également essayer les graines de chia. Elles sont une excellente alternative! Vous pouvez les consommer dans mes boules nutritives “Primapure”. Mélangé avec de la spiruline, des baies de goji, des graines de chia, lin, citrouille et tournesol, ainsi que de l’huile de coco, vous aurez un “boost” nutritif hors du commun.
Téléchargez au passage, ce guide gratuit afin de connaître les dosages recommandés pour ces “Superfoods” et obtenir quelques utilisations uniques pour les incorporer dans votre vie.

Conclusion

Bien que plusieurs aliments peuvent aujourd’hui porté la nomenclature de “Super-aliment”, selon la description de David Wolfe, je croix que très peu d’entre eux ont réellement les propriétés uniques pour se caractériser comme tels.

À la fois nourriture et médecine, les aliments, décris ci-haut, sont mes tops super-aliments parce qu’il est facile de les trouver en bonne qualité et quantité. Ils sont également faciles à intégrer au quotidien pour optimiser les bienfaits d’une alimentation saine et complète.

Gardez cependant en tête que la simple utilisation de ces aliments ne régleront pas tous vos problèmes de santé. Ce ne sont pas des substances miraculeuses non plus.

Ils sont certes denses en nutriments, mais c’est l’ensemble de votre alimentation et sa variété qui aura un véritable impact sur votre vie.

Utilisez ces super-aliments pour l’agrémenter de façon optimale. Commencez par vous supplémenter naturellement avec ceux-ci, avant de vous précipiter dans toutes sortes de suppléments synthétiques présentant des formes souvent moins assimilables par le corps…

D’autant plus qu’ils sont délicieux!

Apprenez simplement à tirer profit de votre alimentation, car elle est le meilleur moyen d’obtenir toute la supplémentation dont vous avez besoin!

Arrêtez de compter les calories, choisissez plutôt les bonnes!


Et vous, consommez-vous régulièrement des super-aliments? Lesquels, comment et pourquoi?

Partagez-moi vos commentaires sur ma page facebook.

Et partagez cette image sur Pinterest! 🙂

Mes 7 Super-aliments préférés pour améliorer votre santé. Facile à incorporer dans votre alimentation.

Show 21 footnotes

  1. https://fr.wikipedia.org/wiki/Tabagisme
  2. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  3. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  4. Moorhead, Kelly and Capelli, Bob with Dr. Cysewski, Gerald R. SPIRULINA : Nature’s Superfood. Cyanotech Corporation : 3rd ed, 2011, 66 p. ISBN 0-9637511-3-1.
  5. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  6. http://dheausa.com/FR%25r%C3%B4le_des_secretagogues_hgh.htm
  7. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  8. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  9. Dr. JOSEPH MERCOLA. This Cooking Oil is a Powerful Virus-Destroyer and Antibiotic… (En ligne). http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/22/coconut-oil-and-saturated-fats-can-make-you-healthy.aspx (consulté le 25 juillet 2012)
  10. Dr. JOSEPH MERCOLA. This Cooking Oil is a Powerful Virus-Destroyer and Antibiotic… (En ligne). http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/22/coconut-oil-and-saturated-fats-can-make-you-healthy.aspx (consulté le 25 juillet 2012)
  11. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  12. https://fr.wikipedia.org/wiki/Acide_dod%C3%A9cano%C3%AFque
  13. Dr. JOSEPH MERCOLA. This Cooking Oil is a Powerful Virus-Destroyer and Antibiotic… (En ligne). http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/22/coconut-oil-and-saturated-fats-can-make-you-healthy.aspx (consulté le 25 juillet 2012)
  14. Dr. JOSEPH MERCOLA. This Cooking Oil is a Powerful Virus-Destroyer and Antibiotic… (En ligne). http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/10/22/coconut-oil-and-saturated-fats-can-make-you-healthy.aspx (consulté le 25 juillet 2012)
  15. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  16. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  17. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  18. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  19. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.
  20. http://www.world-mysteries.com/marijuana1.htm
  21. WOLFE David. Superfoods : The food and medicine of the future. Berkeley : North Atlantic Books, 2009, 341 p.

Commentaires

À propos de l'auteure:  Maggie Dumoulin est une passionnée de la santé, une athlète et une entrepreneure (fondatrice de Primapure). Son but est de partager ses expériences et le résultat de ses recherches afin de vous aider à adopter de meilleures habitudes de vie.